Hejt, smutne posty, usuwanie konta – jak rozpoznać kryzys psychiczny w social mediach?

Codziennie blisko 24,8 mln użytkowników social mediów w Polsce przegląda setki postów, lajkuje zdjęcia i komentuje treści. Media społecznościowe stały się nieodłączną częścią naszego życia – miejscem budowania relacji, ale także przestrzenią, gdzie coraz częściej pojawiają się sygnały kryzysów psychicznych. Czy jednak potrafimy je dostrzec? Czy wiemy, jak na nie reagować, aby zamiast zaszkodzić – pomóc?

Na te pytania odpowiada „Kodeks Wrażliwości w mediach społecznościowych”, unikalny projekt stworzony z inicjatywy Fundacji Zdrowego Postępu. Powstał on we współpracy z ekspertami z dziedziny zdrowia psychicznego – psychologami, psychoterapeutami i psychiatrami – którzy podczas warsztatów przeanalizowali objawy kryzysu psychicznego widoczne w przestrzeni wirtualnej oraz opracowali wskazówki, jak na nie reagować.

Skala problemu – kryzys psychiczny w Polsce

Według danych Głównego Urzędu Statystycznego, 10-12% osób w Polsce może mierzyć się z problemami psychicznymi. Jednak, jak podkreśla prof. dr hab. Ewa Mojs, psycholog i neuropsycholog, rzeczywista skala problemu jest znacznie większa. Wśród młodzieży nawet jedna czwarta osób doświadcza trudności życiowych, a jeśli uwzględnimy pojedyncze objawy, liczba ta może wzrosnąć do połowy populacji młodzieżowej. Niestety, oficjalne dane są niedoszacowane, a system ochrony zdrowia psychicznego w Polsce boryka się z wieloma wyzwaniami.

Kryzys psychiczny w social mediach – jak go rozpoznać?

Kryzys psychiczny to stan zachwiania równowagi emocjonalnej, psychicznej i fizjologicznej. W mediach społecznościowych możemy zaobserwować pewne sygnały, które mogą wskazywać na problemy. Jak zauważa prof. Mojs, zmiana kolorystyki zdjęć na bardziej smutne, nietypowe godziny publikacji, a nawet usunięcie konta mogą być oznakami, że z osobą po drugiej stronie ekranu dzieje się coś niepokojącego. Jednak, aby to zauważyć, musimy być częścią społeczności danej osoby i obserwować jej zachowanie przez dłuższy czas.

Jak reagować, a jak nie reagować?

W mediach społecznościowych często pojawiają się nieadekwatne reakcje. Ludzie mają tendencję do natychmiastowego diagnozowania problemów innych, co może być szkodliwe. Prof. Mojs podkreśla, że nie powinniśmy diagnozować ani dawać gotowych rozwiązań. Zamiast tego warto napisać: „Słuchaj, nie jestem specjalistą, ale wydaje mi się, że dobrze by było, żebyś o tym pogadał z kimś, kto się na tym naprawdę zna”. Ważne jest również, aby wrócić do osoby po jakimś czasie i sprawdzić, jak się czuje.

Dlaczego nie reagujemy?

Jednym z głównych powodów, dla których nie reagujemy na sygnały kryzysu psychicznego w social mediach, jest strach przed silnymi emocjami oraz brak wiedzy, jak pomóc. Dodatkowo, w Polsce nadal istnieje stygmatyzacja zdrowia psychicznego. Mity na temat chorób psychicznych i terapii sprawiają, że wiele osób boi się szukać pomocy lub wspierać innych w trudnych sytuacjach.

Gdzie szukać pomocy?

„Kodeks Wrażliwości” zawiera nie tylko wskazówki, jak reagować, ale także informacje, gdzie szukać pomocy. Można skorzystać z telefonów zaufania, publicznej opieki zdrowotnej (bez skierowania do psychiatry) lub fundacji, które oferują bezpłatną pomoc psychologiczną. Warto pamiętać, że w Polsce kolejki do specjalistów są długie, dlatego warto korzystać z różnych form wsparcia.

Cel Kodeksu – edukacja i wsparcie

Głównym celem „Kodeksu Wrażliwości” jest edukacja i uwrażliwienie użytkowników social mediów na problemy zdrowia psychicznego. Projekt ma trafić przede wszystkim do młodzieży, która często nie otrzymuje wsparcia od starszych pokoleń. Prof. Mojs ma nadzieję, że Kodeks stanie się drogowskazem dla młodych ludzi, a także zachęci ich do rozmowy z rodzicami na temat zdrowia psychicznego.

Podsumowanie

Kryzys psychiczny może dotknąć każdego z nas. W mediach społecznościowych możemy zauważyć sygnały, że ktoś potrzebuje pomocy, ale kluczowe jest, aby reagować z wrażliwością i empatią. „Kodeks Wrażliwości” to nie tylko zbiór zasad, ale także narzędzie, które ma pomóc nam lepiej rozumieć i wspierać siebie nawzajem w trudnych sytuacjach.

Więcej informacji o „Kodeksie Wrażliwości w mediach społecznościowych” znajdziesz na stronie: https://fundacjazdrowegopostepu.com/kodeks-wra-liwo-ci.

Pamiętajmy, że każdy z nas może pomóc. Wystarczy odrobina wrażliwości i empatii.